Začnite deň chutnou tvarohovou nátierkou. Na obed vyskúšajte morčacie kúsky so špagetami a večer brokolicu zapečenú v cestíčku.

Druhý deň začnite jemným párkom s horčicou a kornšpitzom, pokračujte paprikami plnenými sójovo-mäsovou plnkou na obed a cestovinami na taliansky spôsob na večeru.

Na tretí deň skúste ráno ovsenú kašu, na obed steak z lososa so zeleninou a na večeru gratinované šampiňóny, knackebrot.

Vychutnajte si na štvrtý deň pikantný syr s paprikou na raňajky, bravčový závitok s kyslou kapustou a zemiakmi na obed a žemľovku s jablkami na večeru.

Piaty deň začnite sladkými raňajkami, výdatným gulášom s ryžou na obed a zakončite ľahkým fazuľkovým šalátom so zemiakmi.

Pripravte si na šiesty deň klasické raňajky – chlieb so šunkou, na obed kapra na rasci s oblohou a na večeru krehký kelový koláč.

Posledný deň začnite rybičkami s cibuľou. Na obed vyskúšajte recept na grilované kuracie biftečky a na večeru slivkové knedle zo zemiakového cesta